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2018-07-06 22:44 | カテゴリ:身体軸
身体軸 スクワット 足裏の意識 ってことで、、

先ずはこの図

足裏図karadajiku1
※2012/01/16の図です

これは歩くときに、踵着地から親指蹴りだしを意識する意味のラインですけど、、、


スクワットする時に、、

外側の青いラインに体重かかっている方は、、

内側筋肉がスカスカになり易いです。


赤いラインを意識して

スクワットする。

そうすることで、、内側の筋肉が使われて、、、

骨盤底筋にも効く。


頻尿対策、失禁対策にも良いと言うことです。


太ももの外側についた筋肉が減り、、、、

内側が強化されることで、、足が細くなります。

細くなりますけど、、膝関節の乗り方もよくなりますので、、、


この赤いライン部分への加重意識を忘れずに行ってください。



(1)→(2)は歩くときの意味です。

スクワットの場合、、(1)と(2)は赤いライン上均等にチカラがかかるように意識されると良いでしょう。


※「骨盤底筋にも効く」というのがポイントで、男性性・女性性にも有用です。


取り敢えずこの辺で。



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