2018-04-12 19:36 | カテゴリ:健康
筋肉は融通が利かない、、

スポーツではなく、健康カテゴリーで、、

柔道の篠原選手が現役時代、、

ウエイトトレーニングをしたところ、、

ソレまで勝てていた相手に勝てなくなったと、、

それでウエートトレーニングを止めて、、

乱捕り練習一本にしたと、、

そしたらまた勝てるようになった。

そんな話です。

つまり

決まった定方向に

決まった定荷重、、

そういう固定的な運動に動くことに長けるだけで、、

フリーフレキシブルな動きに応えることは出来ない。


先日、、

物件の大規模修繕で、壁面に足場を組んで貰ったついでに、、

ちょっと上りました。

足場から足場へ上がるのに、、

フリークライミングみたいな動きになる。

股関節の柔軟性だなと思って柔軟してから臨みましたが、、

股関節に問題は起きず、、

肩周り上腕に無理が掛かりました。

筋肉を傷めるところまでは行きませんでしたが、、

登ってから上腕周りのツリが収まるのを待つ始末でした(笑)


慣れない動きってのは、、

使っていない筋肉の動きで、、

そこは硬化しているということです。


一日一万歩歩いていても、、、、

ランニングしていても、、

テニスしていても、、

使っていない筋肉はあるワケで、、


その解消には、、

フリークライミングとかが良いかな、、と思った次第です。


■Now Foodsスポーツ、メンズエクストリームスポーツマルチ180ソフトジェル

ZMAとは亜鉛+アルギニン+B6で、筋肉増強に良い。
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イブ程ではないですけど、粒はでかいです。
ジェルカプセルですので、吸収性は良いと思います。
ビタミンB12は利きの良いメチルコバラミンです。

マルチビタミンはソフトジェル系が効果は高そうです。

勿論、上記作業後にコチラを飲みました。


そして、、

女性はこちら

■Now Foods, EVEスーペリア・レディースマルチ、180ソフトゲル
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■食品と共に1日3ソフトゲルを服用します。

レディース用マルチビタミンミネラルですけど、男性でもお勧めです。

普通男性用には無い鉄分「フェリチン」が入っていますがお勧めですね。

何故なら日本人は鉄欠乏症が多い。

ほぼ無自覚です。

普通の血液検査ではフェリチン値はわからない。

アメリカでは第二次大戦前から「制度」として、、

小麦粉に元から鉄分が添加されて流通しているので、、

市販されている小麦製品からレストランの食事にいたるまで、、

全てに基本の鉄分が含まれている。

日本にその制度はありません。

ですから、小麦使用した食事で鉄分は「4倍」も違う。

血液には鉄分が必要です。

酸素を運ぶ大事なミネラルです。

私はEVEもちょいちょい定期的に飲んでいます(笑)


鉄分 考
http://karadajiku.blog.fc2.com/blog-entry-3710.html


バレーボール選手 杉山明美 鉄欠乏性貧血 考
http://karadajiku.blog.fc2.com/blog-entry-3723.html



春の一枚
2018年造幣局鎌足桜



取り敢えずこの辺で。



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