2018-04-04 05:58 | カテゴリ:健康
脊柱管狭窄症、、

本屋で最近良く見かけるタイトルで、、、

脊椎の椎間板が飛び出したりして脊柱管が狭窄して起きる諸症状ってことで、、

腰痛が代表格みたいです。

まあたぶん、、

デスクワークによる運動不足。

筋肉の減少が一番の原因だと思いますね。

そもそも骨が身体を支えているのではなく、支えているのは筋肉です。
筋肉が減退したら椎間板は変形します。


ですから、、

ストレッチで70%位は改善するらしいです。


こういうのは、、

コトが起きる前に対策していくことです。

スクワットチャレンジって、、足腰背中と、、大事な部分が鍛えられる。

チャレンジしている方は、、

脊柱管狭窄症とは無縁になると思いますね。


効果的に付ける筋肉、、、、

■Optimum Nutrition, 100%乳清 ホエイプロテイン
プロテイン
iherb価格: ¥6,432
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チョコレートが嫌いでない限りたぶん誰にでもあうプロテインです。



BCAAの中のロイシン、、

筋肉を作るロイシン、、、

ロイシン不足は肝機能低下やインシュリン不足も生じるという事実と、、

もっともっと筋肉を、、という方には、、


■MRM, HMB1000マッスルメンテナンス、カプセル60錠
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HMBは、必須の重要なアミノ酸であるL-ロイシンの代謝産物、および分岐鎖アミノ酸(BCAA)の重要な構成要素です。HMBは、筋力トレーニングと組み合わせた体組成の大幅な強さと筋肉増加(除脂肪体重)をサポートしています。HMBは、筋タンパク質の分解を促進します。筋肉を構築し、保持するのは容易ではありませんが、HMBの助けを借りれば、目標ははるかに近くなります。短い時間で強度を高め、筋肉の回復と耐久性の向上を支援します。



美しくスタイルアップは筋肉から、、というのが「この世」では正しいと思いますね。



取り敢えずこの辺で。



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