2018-01-20 04:25 | カテゴリ:健康
筋トレ(スクワット)で生じるマイオカイン、、、

若返りホルモンとも言われる「マイオカイン」。

筋肉から作られます。

マイオ(myo、筋肉)+カイン(kein、作動物質)=マイオカイン。

50種以上のマイオカインが見つかっていて、、、

効用は、、

動脈硬化
認知症
骨を丈夫にする
脂肪減少
抗炎症
免疫力向上
血糖値を下げる


マイオカインは、主に太い筋肉から産生される。

太ももやふくらはぎとかですね。

そういう意味で「スクワット」は最適なんです。


ただ、筋肉を作っているときに発生するんで、、、

継続的な筋トレを必要とします。

ただ、ハードである必要は無い。

スクワット10回程度でもいけます。

ですから、コツコツと行うことです。



そして、「高たんぱく」な食事が、マイオカインの発生には有効です。


お勧めは、、「鳥の胸肉」


これは、イミダゾールペプチドを含むので、、、

持久力のアップにも役立ちます。


効用を聞いても、、

ただ、ちょっと「やる気」の無い方、、

頭が回転していないときは、、

「タケノコ」お勧めです。

「ドーパミン」の分泌を促すチロシンを含む食材がタケノコ。

タケノコの白い部分に含まれている栄養素です。


■Now Foods, L-チロシン、強力効果、750 mg、ベジタブルカプセル 90 錠
NowFoodsL-チロシン750mg90錠
iherb価格:¥1,345
https://jp.iherb.com/pr/Now-Foods-L-Tyrosine-Extra-Strength-750-mg-90-Veg-Capsules/6681?rcode=qvf680
L-チロシンは、神経伝達物質のドーパミン、アドレナリン、ノルアドレナリンのみならず、皮膚色素のメラニンの生成にも必要である条件的に必須なアミノ酸です。ノルアドレナリン(ノルエピネフリン)とアドレナリン(エピネフリン)は、激しいストレスに対する体の反応で主要な役割を果たし、ドーパミンとともに、前向きな気分と精神的敏捷性のサポートを促進します。さらに、L-チロシンは、特に甲状腺の正常な機能に不可欠です。
ご使用の目安
毎日できれば食間に1〜3回カプセルを1粒づつ服用してください。

警告
使用上の注意: 本品は成人専用です。妊娠中、授乳中、服薬中や疾患のある方はご使用前にかかりつけ医に相談してください。甲状腺疾患(甲状腺機能亢進症)、メラノーマ、MAO阻害剤やその他の精神安定剤を服用している方は、本製品を使用する前に医師とご相談ください。お子様の手の届かない場所に保管してください。


テンションがあがるというのは、何事にも積極的になれます。

そういう意味では有用なサプリメントだと思いますね。


何事にも意欲無く「スクワットやる気ねー」って、、中々スタートできない方はお試しされても良いかと思います。



取り敢えずこの辺で。




ランキングですが、スマホからのクリック対応している様子です。スマホとPCの両方からクリック応援頂ければ有難いです。

◆一読一回、読んだらクリックでランキング応援をどうぞよろしくお願い致します。

人気ブログランキングへ

◆こちらもクリック応援宜しく

にほんブログ村 メンタルヘルスブログ 癒し・ヒーリングへ
にほんブログ村


☆このブログはリンクフリーです。

関連記事